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Yoga per principianti - 1 ora di lezione base sulla concentrazione

3,662 views · Published 16 March 2018 · 55:19 · Indexed 31 October 2026

Channel: Yoga with Melissa · 2018 · Howto & Style

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Yoga con la Dott.ssa Melissa West episodio 274

La lezione di oggi è per principianti ed è incentrata su posizioni yoga, insegnamenti e tecniche di respiro utili per migliorare la concentrazione. Nella pratica yoga questo è chiamato "drishti" , significa imparare a guardare o osservare durante la pratica per raggiungere un livello più profondo di concentrazione. Puoi concentrarti sul tuo respiro o sulle sensazioni del tuo corpo. Quando inizi a concentrarti su questi pensieri, la tua attenzione si allontana dalle distrazioni del mondo esterno e  si sposta verso l'interno aiutandoti a riordinare i pensieri.

La lezione di oggi è studiata appositamente per principianti. Puoi farla benissimo anche se non hai mai seguito una lezione di yoga prima d'ora. Ti seguirò passo passo e lentamente con consigli semplici, istruzioni facili su ogni posizione. ci sono anche istruzioni dettagliate per le pose piu semplici e su come associarvi la respirazione. Ti saranno dati tanti suggerimenti su come concentrarti sul tuo corpo e su quali parti di esso devi dirigere la tua attenzione per sentire gli effetti della pratica yoga. Non c'è bisogno che tu sia atletico, flessibile, forte, con un buon equilibrio, magro o coordinato per eseguire questi esercizi. Le istruzioni molto dettagliate, spiegate lentamente e che ti seguono posso passo ti daranno la possibilità per giudicare tu stesso quali esercizi puoi o non puoi fare e ti aiuteranno a mantenerti concentrato e motivato.

Ringraziamo Valentina Marano per la traduzione e il doppiaggio in lingua italiana.

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